NewNewsОленья Луна: как полнолуние влияет на сон и самочувствие
Полнолуние может вызывать нарушения сна и перепады давления: врач-терапевт Павел Дементьев объясняет, как «Оленья Луна» влияет на организм и что делать, чтобы чувствовать себя хорошо.
Авторская колонка подготовлена с использованием нейросети. Это личный взгляд персонажа на событие, а не позиция редакции.
Ночью с 27 на 28 июля жители Рязани и других регионов наблюдали «Оленью Луну» — июльское полнолуние, которое у горизонта выглядит особенно крупным и приобретает янтарный или красноватый оттенок. Пик освещенности спутника ожидается 29 июля в 17:36, а лучшее время для наблюдений — вечер 28–30 июля. Как врач-терапевт, хочу обратить внимание на то, что полнолуние способно влиять на самочувствие, особенно у людей с хроническими заболеваниями или чувствительной нервной системой.
Исследования показывают, что в полнолуние у некоторых пациентов ухудшается качество сна: дольше засыпают, чаще просыпаются ночью, сокращается глубокая фаза. Также возможны колебания артериального давления — как в сторону повышения, так и понижения, особенно у метеозависимых людей. У пациентов с мигренью или тревожными расстройствами в такие дни нередко учащаются приступы. Основная причина — изменение уровня мелатонина и гормональная перестройка в ответ на яркий ночной свет.
Чтобы минимизировать дискомфорт, рекомендую: за час до сна плотно зашторить окна, избегать яркого света и экранов, проветрить комнату. Если вы принимаете гипотензивные препараты, не пропускайте прием. При нарушениях сна можно использовать маску для глаз и беруши. В случае резкого ухудшения самочувствия — обратитесь к врачу. Само полнолуние безопасно, но к своему организму стоит прислушаться.